Dra. Alexandra Galletti

Suelo Pélvico e incontinencia urinaria

El suelo pélvico es un conjunto de músculos que se ocupan de mantener en su sitio a la vejiga. Cuando están bien tonificados no se presentará ningún problema y tendrás el máximo control al momento de orinar. De lo contrario, puedes empezar a presentar pérdidas. ¿Qué se puede hacer para fortalecer el suelo pélvico y así recuperar el control de la vejiga?  

Cómo sexóloga clínica te recomiendo que ejercites regularmente el piso pélvico antes de presentar síntomas. Realizando los conocidos ejercicios Kegel en muy poco tiempo empezarás a obtener resultados. ¿Cómo hacerlos? Primero debes reconocer cuáles son los músculos a trabajar deteniendo el chorro por unos instantes cuando estés orinando. Después de haberlo logrado,  simplemente debes contraerlos por unos segundos y relajarlos. Este movimiento hay que repetirlo varias veces por unos 15 minutos. Una de las principales ventajas de los Ejercicios Kegel es que los puedes hacer en cualquier lugar, a cualquier hora y sin que absolutamente nadie se dé cuenta.

Bolas Chinas para fortalecer el suelo pélvico

Para alcanzar resultados más efectivos y eficaces, te recomiendo las G-Balls, de mi nueva marca By Dr. G.Un excelente juguete sexual terapéutico fabricado con silicón médico y con 10 modalidades de vibración. Estas vibraciones causan  una contracción involuntaria de los músculos de la zona, mejoran la circulación y potencial los resultados de los Ejercicios Kegel. Si las compras en mi tienda de Amazon, te obsequio mi nuevo eBook Todo lo que necesitas saber sobre el Suelo Pélvicodonde encontrarás técnicas y ejercicios ideales para tonificar esa parte del cuerpo tan importante y olvidarte de la incontinencia urinaria. Si tienes alguna duda no dudes en contactarme.

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