Es posible ejercitar nuestro suelo pélvico mientras estamos teniendo relaciones sexuales, dándole un valor agregado a los encuentros íntimos y mejorando nuestra calidad de vida en todos los aspectos. Los conocidos ejercicios Kegel fortalecen las paredes vaginales, mejoran considerablemente el flujo sanguíneo y potencian el funcionamiento de las glándulas de Bartolino que son las que […]

El sexo tántrico es una práctica ancestral que está rodeada de mitos. Está basada en el llamado Tantra, una doctrina milenaria que rinde culto a los placeres de la carne para alcanzar la máxima plenitud espiritual.  ¿Quieres saber más? Tu sexóloga clínica te enseñará todo lo que necesitas para iniciarte en esta deliciosa actividad.   […]

El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos ubicados en la parte baja del abdomen cuya función es sostener los órganos ubicados en la zona, garantizando su correcto funcionamiento. Esta parte del cuerpo es ignorada por una sencilla razón: muchos se dan cuenta de su existencia cuando empieza a debilitarse, apareciendo síntomas como […]

El suelo pélvico es un conjunto de músculos que se ocupan de mantener en su sitio a la vejiga. Cuando están bien tonificados no se presentará ningún problema y tendrás el máximo control al momento de orinar. De lo contrario, puedes empezar a presentar pérdidas. ¿Qué se puede hacer para fortalecer el suelo pélvico y […]

¿Has escuchado hablar sobre el suelo pélvico? No son muchas las personas que conocen la importancia de este conjunto de músculos y ligamentos en el bajo abdomen, fundamentales para sostener todos los órganos ubicados en esa área. Lo que sucede es que lo más habitual es que se le empiece a prestar atención cuando se […]

El suelo pélvico está conformado por un conjunto de músculos y ligamentos que se sitúan en el inferior del abdomen. Su misión fundamental es sostener los órganos pélvicos y contribuir al buen funcionamiento de los esfínteres. El principal problema con esta área es que lamentablemente solemos prestarle atención se empieza a debilitar, presentándose síntomas tales […]

La menopausia es una etapa de cambios físicos y emocionales. Cuando la mujer llega a esta etapa es normal tener problemas en el suelo pélvico, su debilitamiento puede ocasionar incontinencia urinaria, dolores de espalda, resequedad vaginal, anorgasmia y prolapsos.      Factores como la edad, la obesidad y los embarazos contribuyen al debilitamiento de los músculos […]

Hacer actividades físicas de manera frecuente, tener una alimentación sana y equilibrada y procurar dormir las horas suficientes, son las principales premisas de tener un estilo de vida saludable. Es un hecho que practicar deporte es sinónimo de salud y de calidad de vida. Sin embargo, algunos deportes de alto impacto pueden causar debilidad en […]

El perrito vaginal es una técnica que pocas mujeres dominan, una verdadera gimnasia íntima y una excelente alternativa para que él caiga rendido a tus pies. Puedes experimentar con los 36 capítulos del Kamasutra para salir de la rutina pero nada como el perrito vaginal, una técnica que podrás aplicar en cualquier posición sexual y […]

Los ejercicios Kegel son recomendados para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Fueron desarrollados por el médico ginecólogo Arnold Kegel en la década de 1940 como método para mejorar la incontinencia urinaria.   Estos ejercicios son una maravilla, como sexóloga clínica los recomiendo abiertamente por las siguientes razones:    Superar casos de incontinencia: para pacientes […]