El suelo pélvico está conformado por un conjunto de músculos y ligamentos que se sitúan en el inferior del abdomen. Su misión fundamental es sostener los órganos pélvicos y contribuir al buen funcionamiento de los esfínteres. El principal problema con esta área es que lamentablemente solemos prestarle atención se empieza a debilitar, presentándose síntomas tales […]

La menopausia es una etapa de cambios físicos y emocionales. Cuando la mujer llega a esta etapa es normal tener problemas en el suelo pélvico, su debilitamiento puede ocasionar incontinencia urinaria, dolores de espalda, resequedad vaginal, anorgasmia y prolapsos.      Factores como la edad, la obesidad y los embarazos contribuyen al debilitamiento de los músculos […]

Hacer actividades físicas de manera frecuente, tener una alimentación sana y equilibrada y procurar dormir las horas suficientes, son las principales premisas de tener un estilo de vida saludable. Es un hecho que practicar deporte es sinónimo de salud y de calidad de vida. Sin embargo, algunos deportes de alto impacto pueden causar debilidad en […]

El perrito vaginal es una técnica que pocas mujeres dominan, una verdadera gimnasia íntima y una excelente alternativa para que él caiga rendido a tus pies. Puedes experimentar con los 36 capítulos del Kamasutra para salir de la rutina pero nada como el perrito vaginal, una técnica que podrás aplicar en cualquier posición sexual y […]

Los ejercicios Kegel son recomendados para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Fueron desarrollados por el médico ginecólogo Arnold Kegel en la década de 1940 como método para mejorar la incontinencia urinaria.   Estos ejercicios son una maravilla, como sexóloga clínica los recomiendo abiertamente por las siguientes razones:    Superar casos de incontinencia: para pacientes […]

El suelo pélvico agrupa un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentran ubicados en la parte inferior de la cavidad abdominal. Su función es sostener a los órganos que se encuentran en esa zona para garantizar su buen funcionamiento. Al no tener un tono muscular en esa área ideal pueden aparecer serios problemas como […]

Es posible ejercitar nuestro suelo pélvico mientras estamos teniendo relaciones sexuales, dándole un valor agregado a los encuentros íntimos y mejorando nuestra calidad de vida en todos los aspectos. Los conocidos ejercicios Kegel fortalecen las paredes vaginales, mejoran considerablemente el flujo sanguíneo y potencian el funcionamiento de las glándulas de Bartolino que son las que […]

El suelo pélvico está conformado por un conjunto de músculos que cierran la parte inferior del abdomen. Forman una especie de hamaca que sirve de sostén para la vejiga, la uretra, la vagina y el recto.  Tener estos músculos tonificados es vital para que toda mujer evite problemas como la incontinencia urinaria, los prolapsos, la […]

La anorgasmia es un tema tabú para muchas mujeres, llegando al punto de que jamás lo hablan ni con sus propias parejas. ¿Por qué? Simplemente para evitar que el hombre piense que el problema es que él no es capaz de satisfacerla. El tabú es tal que muchas ni siquiera se atreven ir al sexólogo. […]

Los ejercicios Kegel le garantizan al hombre tener una erección prolongada ya que fortalecen los músculos pubocoxígeos. Estos músculos son los que sostienen la vejiga y el recto. ¿Alguna vez has escuchado sobre estos ejercicios? ¡Son muy fáciles de hacer!