Dra. Alexandra Galletti

Menopausia y suelo pélvico

La menopausia es una etapa de cambios físicos y emocionales. Cuando la mujer llega a esta etapa es normal tener problemas en el suelo pélvico, su debilitamiento puede ocasionar incontinencia urinaria, dolores de espalda, resequedad vaginal, anorgasmia y prolapsos.     

Factores como la edad, la obesidad y los embarazos contribuyen al debilitamiento de los músculos pubocoxigeos y más cuando no se ha ejercitado la zona como es debido. Como sexóloga clínica recomiendo acudir al especialista apenas se detecten los síntomas, con un diagnóstico asertivo es la única forma de combatir las causas del problema de manera correcta. 

Con el paso del tiempo, así como cuidamos nuestra piel con cremas y nuestro peso en el gimnasio también tenemos que buscar la manera de fortalecer el suelo pélvico.  No sólo hay que cuidarnos de las arrugas, de la flacidez y de los kilitos de más sino también es necesario ejercitar las musculaturas del suelo pélvico, su debilidad es algo que perfectamente se puede prevenir y revertir. Es indispensable cuidarnos sin importar que tengamos 25, 35, 45, 55 años o más.

¿Cómo ejercitar el suelo pélvico? 

El suelo pélvico se puede ejercitar mientras cocinamos, vemos televisión, en la oficina, cuando caminos… En cualquier lado y sin llamar la atención. ¿Cómo hacerlo? ¡Con los famosos Ejercicios Kegel! Para saber cuáles son exactamente la zona que tienes que trabajar,  detén el flujo del chorro en el momento de orinar, los músculos pubocoxigeos son aquellos que utilizaste para pararlo. Ahora,  contrae los músculos por cinco segundos y relájalos luego. Haz series de 10 repeticiones hasta llegar a un máximo de 20, unas tres veces al día.

Si requieres un ejercicio más efectivo y eficaz, te recomiendo mis G-Balls, un juguete sexual terapéutico de mi nueva marca By Dr. G. Esta herramienta, basada en las conocidas bolas chinas, puede vibrar a 10 velocidades diferentes para producir una contracción involuntaria de los músculos de la zona, mejorando su circulación sanguínea e influyendo positivamente en la lubricación vaginal, en la frecuencia e intensidad de los orgasmos y, por supuesto, para superar los incómodos problemas de incontinencia urinaria. Las G-Balls mejoran los resultadosde los Ejercicios Kegel de manera exponencial por lo que las recomiendo a todas mis pacientes menopaúsicas. Están disponibles en mi tienda online en Amazon.  

¿Quieres conocer más? Te invito a leer mi nuevo eBook Todo lo que necesitas saber sobre el Suelo Pélvico”,  donde encontrarás información muy útil y escrita en un lenguaje sencillo y fácil de entender. Recuerda que el suelo pélvico hay que entrenarlo igual que las piernas, los brazos o los abdominales y cuidarlo tanto como la piel. Haciendo Ejercicios Kegel y utilizando las G-Balls, en muy poco tiempo empezarás a notar los resultados.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

es_ESSpanish
es_ESSpanish
This website uses cookies and asks your personal data to enhance your browsing experience. Este sitio web utiliza cookies y recopila información personal para una mejor experiencia de usuario.