El suelo pélvico está conformado por un conjunto de músculos y ligamentos que se sitúan en el inferior del abdomen. Su misión fundamental es sostener los órganos pélvicos y contribuir al buen funcionamiento de los esfínteres. El principal problema con esta área es que lamentablemente solemos prestarle atención se empieza a debilitar, presentándose síntomas tales como:
- Incontinencia urinaria.
- Anorgasmia.
- Resequedad vaginal.
- Prolapsos genitales.
Afortunadamente, fortalecer el suelo pélvico es posible gracias a los famosos Ejercicios Kegel y otros dispositivos como las G-Balls, un juguete sexual terapéutico diseñado especialmente para obtener resultados de manera más efectiva y así poder recuperar la calidad de vida en plazos relativamente cortos.
¿Cómo hacer ejercicios Kegel?
- Versión lenta: durante 5 segundos contrae los músculos mientras respiras suavemente, después relaja otros 5 segundos. Repite unas 10 veces.
- Versión rápida: haz el mismo ejercicio anterior pero lo más rápido posible durante 2 o 3 minutos. Esta secuencia se puede empezar repitiéndola 10 veces y aumentándola hasta 50 veces. Eso sí, siempre consulta con tu médico.
- El ascensor: contrae los músculos lentamente por tiempos, como si fueras un ascensor y te tuvieras que parar en distintos niveles.
- La onda: si ya eres experimentada puedes animarte con esta variación. La idea es contraer y soltar los músculos por partes. Primero empieza por los de la uretra, seguidamente trabaja los de la vagina y por últimos los de la zona anal.
Bolas Chinas para fortalecer el suelo pélvico
Las G-Balls, un dispositivo basado en las bolas chinas o ben wa balls, son muy eficaces para combatir los problemas de incontinencia urinaria, la resequedad vaginal, la anorgasmia y los prolapsos. También, son el mejor aliado para lograr el tan ansiado squirt.
Las G-Balls están avaladas por tu sexóloga Alexandra Galletti y se las recomiendo a mis pacientes para potenciar los efectos de los ejercicios Kegel en el suelo pélvico. Es maravilloso cómo la vibración de esta herramienta genera una contracción involuntaria y continua de los músculos pubocoxigeos, mejorando la circulación sanguínea en las paredes vaginales, incidiendo directamente en la lubricación y en cantidad y en la intensidad de los orgasmos. Además, con este juguete sexual terapéutico será mucho más sencillo combatir la incontinencia urinaria.
Las G-Balls están fabricadas con silicón médico, son totalmente impermeables, discretas y muy fáciles de limpiar. Este producto de mi nueva marca By Dr. G, ha sido diseñado bajo estrictos parámetros de calidad para mejorar tu cotidianidad. Al hacer una rutina de entre 15 y 30 minutos diarios, en unos 30 días empezarás a percibir los resultados, volviendo tus músculos pélvicos más tensos y fuertes.
Las G-Balls están disponibles en mi tienda de Amazon por un módico precio. Después de adquirirlas y registrarte te obsequio mi nuevo eBook “Todo lo que necesitas saber sobre el Suelo Pélvico” y tendrás acceso gratuito a mis próximos webinars sobre fortalecimiento de suelo pélvico y otros temas de salud sexual y vida en pareja.
